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ウォーキングで効果を出すには3時間以上は本当か検証!

ウォーキングで効果を出すには3時間以上は本当か検証!




ウォーキングで効果を出すには3時間以上やらないと
ほとんど効果が出ないらしいんです。

正確には、3時間30分以上だそうですけど
それって、4時間ウォーキングをしろってことなんじゃ・・・(^^;


確かに、ウォーキングをすると効果が出るってのは分かるけど
毎日ウォーキングしないといけないのかとか、どれくらいの時間やれば良いのかなど
明確なところの話が、だいたい気になる人が多いと思うんですよね。


私の経験としては、1時間以上、毎日ウォーキングすると
効果が出やすいという結果が出ているんですよね。

でもね、時間の取れない忙しい日とかあるじゃないですか。







そう言う場合は無理してウォーキングをしないで
余裕のあるときだけウォーキングをすると良いと思うんですよ。

本当に、無理しても良いことなんて、ありゃしないから
やっぱり、余裕のある日におこなうのが一番なんです(^^


しかし、あれだね、毎日忙しいと言う良いわけ作って
やらなくなると言う事もあるからスケジュール表を作って
毎日、ウォーキングをするというマークをつけておくんです。


毎日なんて出来ない」って言う人もいるけど
時間が取れないときが出たら予定を変更して×印をつける。

後は、予定通りにウォーキングをするってことになりますね。



スケジュールを組んでウォーキングをするというのも
結構重要だったりするんです。


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